aamu: muutama siivu oltermannia, kahvi kermalla, tuopillinen vettä.
lounas: 2/8 karppipannaria, ohje täällä: http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=759 tein puolikkaan annoksen piirakkavuokaan, lisäsin muutaman siivun metukkaa kyytiin. (oli HYVÄÄ!)
lisänä jäävuorisalaattia,tomaattia, kurkkua, retiisiä. tuopillinen vettä ja jälkkäriksi kahvi kermalla.
välipala: 1/8 karppipannaria, pullo metsämarjavettä. TEHOA n.desi, ennenkuin tajusin sen järjettömän hiilarimäärän...
päivällinen: kanasalaattia (kananrinta +retiisiä, paprikaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, n.40g oltermannia ja tuopillinen vettä
kiloklubi kertoi että :
hiilarit 139kcal- 34,9g -8%
rasva 1164kcal- 129,9g-65%
proteiini 497kcal-124,7g-28%
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti